E11 Bewegter Stressabbau – Entspannungsmethoden am Arbeitsplatz (10255)

Inhalt

• Ursachen von Rückenschmerzen und die Folgen schlechter Körperhaltung
• Die Prinzipien richtiger Körperhaltung für Wirbelsäule, Schultern & Nacken
• Sich richtig bewegen: Gehen, in die Knie gehen, Sitzen
• Der dynamische Arbeitsplatz
• Individuelle Mobilisationsstrategien für den Alltag & die Signale eigener Grenzen
• Ursachen schlechter Schlafqualität

Nutzen

• Sie erhalten ein Wissen über Körperhaltung, Stresssignale und Mobilitätstechniken
• Sie erhalten einen „Notfallkoffer“ in Form von Mikrointerventionen und Mini-Mobility-Übungen
• Sie lernen individuelle Übungen für verschiedene Körperregionen anzuwenden
• Sie sind in der Lage, durch Atem- und Achtsamkeitsübungen die eigene Regeneration, Schlafqualität und Selbstwahrnehmung zu verbessern

Zielgruppe

• Alle Mitarbeitende, die „Rücken“ haben oder dem vorbeugen wollen und / oder grundsätzlich ihre Körperhaltung verbessern wollen